โดนติทีไร ใจพังทุกที ฝึก 3 ย. หยุดดราม่าเวลาโดน feedback
- MindDoJo Thailand
- 7 ก.ค.
- ยาว 1 นาที
โดนติงานทีไร ใจเจ็บทุกที ใครเป็นแบบนี้บ้าง 😢💔 หลายคนไม่ได้กลัวคอมเมนต์ แต่กลัวสิ่งที่เรา ‘ตีความ’ ต่างหาก ไม่ว่าจะสายตา น้ำเสียง หรือท่าทางของคนพูด สุดท้ายเลยอดไม่ได้ที่จะน้อยใจ เพราะคิดว่าโดนโจมตีตัวตน
ถ้าไม่อยากให้ห้องประชุมกลายเป็นสนามอารมณ์ ลองมาฝึกทักษะ Self-awareness ง่าย ๆ
ด้วยสูตร 3 ย. หยุดดราม่าเวลาโดน Feedback กันเลย 👇
🛑 1. หยุดฟัง
เมื่อได้ยินคำติ อย่าเพิ่งรีบสวน พูดแก้ตัว หรือ สติแตกในหัว
ให้หยุดฟังและยั้งอารมณ์ตัวเองไว้ก่อน สูดหายใจเข้าลึก ๆ 3 วินาที
เพื่อให้สมองฝั่งเหตุผลได้มีเวลาทำงานแทนฝั่งอารมณ์
✂️ 2. แยกแยะ
ฝึกแยก ‘เนื้องาน’ ออกจาก ‘ตัวตน’ ให้ออกจากกันเด็ดขาด
ท่องไว้ในใจเลยว่า “เขาบอกว่าสไลด์หน้านี้ดูยาก ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนไม่เอาไหน”
การแยกแยะจะช่วยลดความรู้สึกโดนคุกคามลงไปได้เยอะ
🛠️ 3. หยิบไปใช้
กรองเอาน้ำเสียงและท่าทางกวนใจ โยนทิ้งไปให้หมด
แล้วหยิบเฉพาะข้อมูลที่เป็นประโยชน์และ Insight มาใช้
นำไปปรับปรุง อัปเลเวลงานชิ้นต่อไปให้คมกริบจนใครก็ติไม่ได้อีก
เมื่อเราปรับโหมดมารับฟังอย่างมีสติและรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง
คำวิจารณ์จะไม่ใช่อาวุธที่ทิ่มแทงใจ แต่จะกลายเป็น ‘ขุมทรัพย์’ ที่ช่วยให้เราเก่งขึ้นในครั้งต่อไปทันที
ปรึกษาเพื่อออกแบบหลักสูตร
โทร: 089-447-9878 , 02-316-1227
Line: https://lin.ee/sTNN4WM
Website: https://www.minddojo.co.th
ความคิดเห็น